여성 갱년기 폐경과 폐경기를 위한 준비

여성 갱년기 폐경과 폐경기를 위한 준비

갱년기는 폐경을 위한 준비기간이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.  사람에 따라 갱년기 증상이 나타나는 시기와 증상들은 제각각 다릅니다. 이렇듯 여성이라면 평생 여성 호르몬의 영향에 강하게 지배당하고 산다는 것을 느끼실 겁니다.  대부분의 여성들은 갱년기가 아니더라도 생리 전부터 생리기간에도 생리 전증후군, 생리증후군 등의 증상을 겪는데 폐경을 한다면 귀찮은 생리를 하지 않아도 되고 여러 증상들도 사라져 좋을 거 같지만 더 큰 문제가 기다리고 있다고 합니다. 

 

여성 갱년기란?

여성은 노화와 질병으로 보통 45~55세에 생식기간인 난소의 기능이 저하되면서 여성호르몬의 분비량이 급격하게 감소되어서  폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기입니다. 여성 개인마다 갱년기 증상이 나타나는 시기, 증상들의 차이가 있는 것은 노화뿐만 아니라 가족력, 생활습관, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 항암치료, 흡연등에 의해 다르게 나타날 수 있습니다. 중요한 점은 호르몬 양이 남성들처럼 서서히 줄어드는 것이 아니라 급격히 줄어들기 때문에 그 증상과 호소하는 내용은 상상이상으로 심각합니다. 

 

갱년기는 폐경(완경)기 범주 안에 있는 기간이며 보통 폐경기의 초기 증상을 갱년기라고 말하고 있습니다. 폐경기는 초기 갱년기 ,중기(폐경) , 후기(폐경 이후)로 나누어 보고 있으며 후기로 갈 수록 그 증상은 나아지는 것이 아니라 점점 더 증세가 심해질 뿐만 아니라 각종 질병에 더 시달리게 되는 것입니다. 

 

 

여성 갱년기의 증상

여성은 35세부터 노화가 시작되고  개인의 정도에 따라 월경의 주기, 기간, 양이 불규칙하게 되고 점차 신체적 증상과 심리적 증상들이 복합적으로 더 나타나기 시작하여 1년 이상 월경을 하지 않게 되면 비로소 완전히 폐경(※요즘 들어 완경이라고 말하고 있습니다)이 되는 것입니다. 

 

 

	초기 폐경기 = 갱년기	중기 폐경기	후기 폐경기
신체적 증상	불규칙한 월경	불규칙한 월경이후 폐경이됨 여성호르몬의 급격한 하락으로 급격한 피부노화  건망증, 안면홍조, 땀, 야간발한, 가슴두근거림, 수면장애, 질건조,골연화 등이 나타남	중기 폐경기 증상들 동반 심혈관질환, 골다공증, 치매등의 질병이 나타남
심리적 증상		우울, 짜증, 불안	중기 폐경기 증상들이 동반

 

 

갱년기, 폐경기 신체적 심리적 증상

■ 혈관운동조절의 변화

에스트로겐이 줄어서 항상성을 조절하는 자율신경의 통합중추인 시상하부에서 체온조절기능을 제대로 하지 못하여

안면홍조, 얼굴과 상체의 화끈거림, 식은땀, 가슴 두근거림의 증상, 수면장애등이 나타남 

 

■ 신경내분비계의 변화

에스트로겐감소로 신경전달물질이 감소하여  두통, 우울증, 불안증, 불면증, 신경과민, 기억력감퇴, 의욕상실, 성욕감퇴등이 나타남 

 

■ 피부노화

에스트로겐 감소로 체내 구성성분 중의 하나인 콜라겐의 합성이 잘 안 되어 피부나 모발이 건조해지고 탈모, 치주질환, 혈관질환, 관절질환, 요실금 등이 나타남

 

 

■ 골격기계 약화

뼈보호 역할을 하는 에스트로겐 감소로 인한 칼슘의 흡수 저하로

뼈의 밀도가 낮아져 허리굽음, 키 감소, 골절, 골연화, 골다공증 발생 위험이 높아지고

뼈와 근육의 통증도 함께 발생

 

■ 비뇨생식기 위축

에스트로겐 감소로 인해 질과 외움부의 점막상피세포가 건조해지고 얇아져서 질건조, 성욕감퇴, 성교 시 불편감 발생

 

■ 심혈관계 질환

폐경 후 에스트로겐 감소로 인하여 혈관의 탄력성이 감소하고 혈관의 내피세포 기능의 저하가 나타남

좋은 콜레스테롤인 HDL은 감소하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 증가하여

고혈압, 뇌혈관질환, 심근경색, 협심증, 동맥경화증 등의 유병률 위험이 올라감

 

 

여성 갱년기, 폐경기 극복을 위한 방법

갱년기가 오기 전부터 미리 관리하는 것이 가장 중요합니다.  

■ 여성갱년기, 폐경기 전문 의료진과 상담하며 꾸준한 관리하기

■ 균형잡힌 식사와 함께 규칙적이며 꾸준한 운동을 하며 적당한 체중유지하기

■ 갱년기와 폐경은 누구나 경험하는 노화의 과정으로 자연스럽게 받아들이기

■ 충분한 수면을 할 수 있도록 환경조성하기

■ 기억력이 저하되면 기억할 수 있도록 메모하는 습관 갖기

 

 

갱년기 도움 홍삼의 5대 기능성 효능 제조 방법 부작용

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여성 갱년기에 도움 주는 식품

한의학적으로는 홈삼, 백수오 등 복합추출물, 회화나무 열매추출물, 석류추출물, 오미자추출물 등이 있으며

서양에서는 프랑스 해안송 껍질추출물에서 추출한 피크노제롤 성분이 도움이 된다고 합니다.