건강기능식품인증 콜라겐 효능 필요성 함께 먹으면 좋은 영양제

건강기능식품인증  콜라겐  효능 필요성 함께 먹으면 좋은 영양제 

요즘 콜라겐의 인기가 심상치 않습니다. 콜라겐을 광고하시는 40대 김0랑 배우님이 20대 얼굴을 하고 계셔서 이렇게나 좋은 걸까?라는 막연한 기대감 같은 것이 있을지도 모르겠습니다. 그렇다면 콜라겐이 왜 몸에 좋은지 한번 알아보겠습니다.

 

◐ 콜라겐은 경단백질

콜라겐은 단백질의 일종으로서, 교원질 또는 아교질이라 부르기도 합니다. 콜라겐 단백질은 현재까지 28종류의 콜라겐 단백질이 발견되었고 그중 사람에게서 흔히 볼 수 있는 것은 5종류입니다. 그 종류에 따라 뼈, 치아, 근육, 피부, 연골, 머리카락 등 모든 결합조직의 주된 단백질로써 포유동물의 경우, 전체 단백질의 1/3이 콜라겐이라고 할 만큼 그 어떤 단백질보다도 많이 존재합니다. 동물의 가죽이나 생선의 비늘도 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 

 

◐ 콜라겐 역할

콜라겐은 생체 조직의 구조적 지지체 역할뿐만 아니라 세포의 분화, 부착, 이동에 중추적인 역할을 하고 있습니다.

 

◐ 콜라겐과 피부

콜라겐은 20대부터 감소하기 시작하고 나이가 들어감에 따라 더 감소되며 자외선 등에 의해 피부의 콜라겐이 분해될 수 있습니다.  때문에 일찍부터 콜라겐을 챙겨주시면 피부의 노화를 늦출 수 있습니다. 단백질은 분자량이 큰 고분자 물질이고 콜라겐도 단백질의 일종이기 때문에 분자량이 큰 편이라 피부로 흡수가 어려운 편입니다. 또한 섭취를 했을 때는 소화기관에서 분해되어 아미노산이 되고 이렇게 흡수된 아미노산이 다시 몸속에서 콜라겐으로 생성될 가능성도 적은 편입니다.  게다가 콜라겐은 몸속에서 연골, 각종 결합 조직 및 세포의 중요 성분으로 몸 안에서 많이 필요한 존재이기 때문에 피부로만 영향을 주기가 어려운 편이기 때문에 단발성 섭취보다는  꾸준한 섭취가 중요한 것 같습니다. 

 

◐ 바르는 콜라겐

아무래도 분자크기가 크기 때문에 외부에서 바르는 타입의 콜라겐은 흡수가 어렵습니다. 그러나 피부 보습에는 도움을 줄 수 있습니다. 

 

◐ 먹는 콜라겐 영양제

 

최근 연구에 의하면 콜라겐을 섭취하면 몸에서 콜라겐을 더 많이 만들어 낸다는 결과가 있다고 합니다. 콜라겐이 분해된 아미노산과 부산물이 몸속의 섬유아세포를 자극하여 체내 콜라겐 생산을 늘려 준다는 것입니다. 하지만 이런 작용은 피부에 상처가 났거나 건조해진 것처럼 이미 손상을 입은 경우에 작용한다는 특징입니다. 꾸준히 잘 먹었는데도 효과를 못 느끼셨다면 회복될 수 있는 손상이 없는 것으로 보셔야 합니다. 즉, 평소 콜라겐 부족 증상을 겪고 있을 때 콜라겐을 섭취하신다면 분명 효과를 보실 수 있다는 말입니다. 콜라겐은 단백질의 일종으로 분자량이 크기 때문에 체내 흡수가 어렵습니다. 그리하여 분자량이 500 달톤(Da) 이하의 작은 펩타이드형태나 가수분해형태로 만들어 흡수에 더 도움을 줄 수 있도록 제조된 건강기능식품들이 많이 제조되고 있습니다. 

 

건강식품으로 먹는 콜라겐은 주로 명태, 연어, 홍어 등의 생선껍질(어린)이나 히비스커스, 버섯 등의 식물에서 추출하고 있으며 콜라겐의 형태로는 분말, 젤리, 알약, 액상 등의 다양한 제품으로 나오고 있는데 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 되겠습니다. 

 

◐ 건강기능식품 마크 확인 필수!!

콜라겐은 식품의약품안정처에서 그 기능을 인정한 건강기능식품 마크를 확인하시고 드시는 것이 좋습니다. 건강기능식품은 인체적용시험을 통해서 그 효능이 증명된 제품이고 일반식품으로 등록된 제품보다 더 안전하기 때문입니다. 

 

 

◐ 콜라겐과 함께 먹으면 좋은 영양제

콜라겐과 함께 섭취하면 좋은 찰떡궁합 영양소는 비타민C, 비오틴, 엘라스틴, 히알루론산, 비타민A 등이 있습니다. 또 한 가지 자외선 차단제도 매우 중요합니다. 

■ 비타민C

비타민C가 결핍되면 콜라겐 조직이 약화됩니다. 그래서 콜라겐이 풍부한 혈관조직이 빨리 약화되는데 이와 관련된 유명한 질명이 바로 괴혈병입니다.

비타민C 필요이유 함유음식 부족증상 보충제

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- 괴혈병이란?

괴혈병은 비타민C의 결핍에 의해 발생합니다. 비타민C는 우리 몸의 결합조직을 구성하는 콜라겐의 합성에 필수적인 역할을 담당하고 있기 때문에 괴혈병이 생기면 우리 몸의 어느 부분에서든지 증상이 나타날 수 있습니다.

 

- 괴혈병 증상

괴혈병은 비타민C 부족이 3개월 이상 진행되면 증상이 나타나고 출혈, 전신 권태감, 피로, 식욕부진 등이 나타나고 피부가 건조해지다 못해 거칠어져서 피하 출혈이 나타납니다. 병이 진행되면 잇몸, 근육, 골막과 피하 점막이 약해지면서 피가 나오고 그 부위가 매우 아프며, 혈뇨, 혈변이 생길 수 있습니다. 

 

■ 엘라스틴

엘라스틴은 피부에 탄력을 주고 히알루론산은 수분을 주는 것으로 콜라겐과 함께 피부를 구성하는 성분이므로 함께 드시면 피부건강에 더 도움이 됩니다.

 

■ 비오틴

비오틴은 비타민 B군의 한 종류로서 비오틴이 부족하여도 콜라겐 생성이 어렵습니다. 비오틴은 모발, 손발톱의 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

비타민B군 종류 효과 함유음식 부족증상

비타민B군 종류 효과 함유음식 부족증상

 

 

■ 비타민A

비타민A 도 콜라겐의 합성을 도와주는 역할을 합니다. 

피부의 빠른 노화를 막기 원한다면 자외선 차단제도 필수입니다.  자외선의 과노출이 피부노화를 앞당긴다고 합니다. 

 

비타민A 함유식품 섭취방법 부작용

비타민A 함유식품 섭취방법 부작용

 

※모든 영양소는 너무 과하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

◐ 콜라겐과 관절염 · 연골

관절염은 관절연골이 파괴되고 관절에 염증이 생겨 나타나는 질병입니다. 관절은 두 개 또는 그 이상의 뼈들이 맞닿는 곳인데 관절을 이루는 뼈들의 끝에는 연골이라는 부드러운 재질로 싸여 있어 쿠션과 같은 역할을 해주어 관절이 쉽에 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이토록 중요한 연골은 주로 콜라겐과 콘드로이친황산으로 구성되어 있습니다. 

외국에서는 콜라겐을 퇴행성 관절염 등의 통증치료에 단기간에 한해 보조로 사용되는 경우가 있지만 장기간의 유효성이 입증되지는 않았다고 합니다. 

 

퇴행성관절염 예방 관리 방법 식품 영양제

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